La vitamina D può aumentare il testosterone?

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Forse ti sei sentito esaurito ultimamente o stai lottando per finire l'ultimo set in palestra. Potrebbe trattarsi di normale usura, ma potrebbe anche essere un segno di un basso livello di testosterone.

Esistono numerosi trattamenti per il basso livello di testosterone e uno di cui potresti aver sentito parlare è una dose extra di vitamina D. Ma l'assunzione di integratori di vitamina D può aumentare il tuo testosterone?







Vitali

  • Mentre il legame tra integratori di vitamina D e livelli di testosterone è ancora in fase di valutazione, gli studi hanno scoperto che alcuni uomini di mezza età con bassi livelli di vitamina D avevano livelli di testosterone più alti dopo l'assunzione di integratori di vitamina D, mentre gli uomini più giovani e gli atleti di entrambi i sessi no.
  • Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile. I livelli di testosterone diminuiscono naturalmente negli uomini con l'età. Si stima che il 39% degli uomini di età pari o superiore a 45 anni abbia un basso livello di testosterone negli Stati Uniti.
  • I segni di un basso livello di testosterone includono disfunzione erettile, diminuzione del desiderio sessuale, debolezza, depressione e osteoporosi. I sintomi di una bassa vitamina D, come debolezza muscolare, umore depresso (che può portare a disfunzione erettile e diminuzione del desiderio sessuale) e osteoporosi, possono assomigliare a un basso livello di testosterone.

Mentre alcune persone con carenza sia di vitamina D che di testosterone possono vedere un aumento del testosterone durante l'assunzione di integratori di vitamina D, la maggior parte delle persone probabilmente non lo farà. Ecco cosa devi sapere su testosterone, vitamina D e cosa fare se ritieni di avere un basso livello di testosterone o una carenza di vitamina D.

La vitamina D è un nutriente essenziale che promuove la salute delle ossa e aiuta a proteggere dall'osteoporosi, una condizione in cui le ossa sono deboli e fragili. Supporta anche nervi sani e funzione muscolare (Sizar, 2020).





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Per saperne di più

Che cosa ha a che fare esattamente con il testosterone? Un basso livello di testosterone può avere segni e sintomi simili a una carenza di vitamina D: ad esempio, la disfunzione erettile e la diminuzione del desiderio sessuale osservati nella carenza di testosterone possono anche essere causati da un umore depresso dovuto a un basso livello di vitamina D. Altri sintomi paralleli tra testosterone basso e carenza di vitamina D includono (Rivas, 2014; Holick, 2011):





  • Debolezza
  • Fatica
  • Diminuzione della forza ossea e muscolare

Per bassi livelli di testosterone o vitamina D, è meglio prima confermare i bassi livelli attraverso un esame del sangue e poi, per la maggior parte delle persone, affrontare il miglioramento individuale, che approfondiremo più avanti.

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L'assunzione di integratori di vitamina D può aumentare i miei livelli di testosterone?

Il legame tra vitamina D e testosterone non è ben compreso, tuttavia, gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina D può influenzare il testosterone per alcune persone.





Uno studio ha esaminato uomini di mezza età che avevano sia bassi livelli di vitamina D che bassi di testosterone . Dopo aver assunto l'integrazione di vitamina D, sia i loro livelli di vitamina D che di testosterone sono migliorati (Pilz, 2011). Tuttavia, la ricerca ha anche scoperto che uomini sani di mezza età con normali livelli di testosterone non ha avuto cambiamenti dopo l'assunzione di integratori di vitamina D (Lerchbaum, 2017). Un altro studio ha scoperto che uomini sani di età compresa tra 18 e 35 anni non hanno avuto cambiamenti nel testosterone dopo l'integrazione con vitamina D (Wrzosek, 2020).

In uno studio su atleti di sesso maschile e femminile, l'assunzione di vitamina D aveva nessun effetto sui livelli di testosterone , anche per chi ha poca vitamina D (Krzywański, 2020). Come puoi vedere dai dati contrastanti, al momento non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso della vitamina D per aumentare i livelli di testosterone.

Penso che i miei livelli di testosterone siano bassi, cosa devo fare?

Se sospetti di avere un basso livello di testosterone, il primo passo è far controllare i tuoi livelli da un operatore sanitario. Insieme a domande sui sintomi e un esame fisico, un operatore sanitario può eseguire un esame del sangue per valutare i livelli di testosterone nel sangue, nonché i livelli di altre sostanze che possono influenzare i livelli di testosterone come FSH (ormone follicolo-stimolante), LH (ormone luteinizzante) e altro (Rivas, 2014).

Quali sono le cause del testosterone basso?

Il testosterone è il principale ormone sessuale negli uomini, ma supporta anche la salute delle donne. Questo ormone è vitale per i maschi per le dimensioni e la forza muscolare, la forza ossea, il desiderio sessuale e la produzione di sperma. Per le donne, si ritiene che il testosterone sostenga la salute ovaie, forza ossea e libido anche (Davis, 2015).

I livelli di testosterone diminuiscono naturalmente con l'età degli uomini, ma alcuni scendono più in basso di altri e questo può causare una condizione chiamato ipogonadismo . Si stima che il 39% degli uomini di età pari o superiore a 45 anni negli Stati Uniti abbia un basso livello di testosterone (Rivas, 2014).

Alcune condizioni possono anche contribuire a un basso livello di testosterone, come malattia del fegato , trattamenti contro il cancro e alcuni tumori al cervello (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Quali trattamenti ci sono per il testosterone basso?

I trattamenti per il basso livello di testosterone includono la terapia sostitutiva del testosterone (TRT) e farmaci che possono aumentare la produzione naturale di testosterone del corpo (come HCG, clomifene e anastrozolo). Arriva la terapia con testosterone molte forme (come gel, cerotti e iniezioni) , e dà al tuo corpo il testosterone extra che non può produrre da solo (Rivas, 2014). Tuttavia, non è privo di effetti collaterali.

Se hai un basso livello di testosterone, un operatore sanitario può discutere la terapia con testosterone o suggerire di aspettare qualche mese e poi di riesaminare i tuoi livelli.

La terapia sostitutiva con testosterone è sicura?

Ci sono ancora molte controversie sulla terapia con testosterone, nonostante le convinzioni ora sfatate sugli effetti collaterali di questo trattamento. A differenza di quanto si pensava in precedenza, terapia con testosterone non aumenta il rischio di cancro alla prostata o malattie cardiovascolari , come infarto e ictus (Murgentaler, 2016).

Per la maggior parte delle persone con bassi livelli di testosterone, la terapia con testosterone è sicura ed efficace. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali di cui essere a conoscenza, che includono (Murgentaler, 2016):

  • Acne
  • Tenerezza o ingrossamento del seno
  • Aumento della conta dei globuli rossi
  • Edema o gonfiore alle estremità
  • Ritiro testicolare
  • Infertilità o ridotta produzione di sperma spe

È anche una buona idea discutere i tuoi piani per la fertilità con un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi terapia sostitutiva con testosterone. Per gli uomini interessati a preservare la fertilità, possono essere offerti trattamenti alternativi per l'ipogonadismo. Sebbene non siano approvati dalla FDA, questi trattamenti alternativi può essere prescritto off-label da un operatore sanitario per il trattamento di bassi livelli di testosterone e negli studi è stato dimostrato che è efficace nell'aumentare i livelli di testosterone (Thirumalai, 2017).

L'HCG è un trattamento per l'ipogonadismo che non influisce negativamente sulla fertilità. HCG sta per gonadotropina corionica umana ed è fondamentalmente un ormone che aumenta la produzione naturale di testosterone del tuo corpo. Il trattamento con hCG è meno probabilità di causare effetti collaterali rispetto a TRT , ma comporta iniezioni più frequenti e può causare ingrossamento testicolare (Thirumalai, 2017).

Anastrozolo è un altro trattamento per il testosterone basso. Appartiene a una classe di farmaci chiamati inibitori dell'aromatasi, il che significa semplicemente che agisce bloccando la conversione del testosterone in estrogeni, un normale processo corporeo. Anastrozolo ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone con miglioramenti segnalati nella forza muscolare e nel desiderio sessuale; un effetto collaterale è una possibile diminuzione della densità ossea (Thirumalai, 2017).

Il clomifene è un farmaco che funziona lasciando che il cervello produca più di un ormone che dice al tuo corpo di produrre più testosterone. È conveniente e ha dimostrato di aumentare il testosterone. Inoltre, il clomifene è associato a pochi effetti collaterali; in uno studio, gli uomini avevano effettivamente meno tensione mammaria e meno problemi alla pelle dopo aver preso clomifene (Guo, 2019).

Qual è il trattamento per la vitamina D bassa?

Se hai segni e sintomi che potrebbero essere correlati a un basso livello di testosterone e scopri che i tuoi livelli di testosterone sono normali, quei sintomi di affaticamento, umore depresso o debolezza muscolare possono essere causati da un basso livello di vitamina D. L'unico modo per saperlo con certezza è controlla i tuoi livelli di vitamina D.

La carenza di vitamina D è un problema di per sé. Si stima che il 41,6% delle persone negli Stati Uniti abbia una carenza di vitamina D, con un rischio maggiore per le persone con pigmentazione della pelle più scura o una ridotta esposizione al sole, che include persone che vivono più lontano dall'equatore, residenti in case di cura e operatori sanitari (Forest, 2011). Altro fattori di rischio per carenza di vitamina D includono malattie renali, malattie del fegato, malattie infiammatorie intestinali e chirurgia di bypass gastrico (Sizar, 2020).

Il modo migliore per trattare la vitamina D bassa aumentando l'assunzione con la dieta. Ci sono due tipi di vitamina D che si trovano nei prodotti alimentari: D2 e D3 . D2 proviene da prodotti vegetali; D3 si trova comunemente nei pesci grassi e nei tuorli d'uovo. Si ritiene che la vitamina D3 sia più efficace di D2 nell'aumentare i livelli di vitamina D (Tripkovic, 2017).

La dose iniziale raccomandata per trattare la carenza di vitamina D è 6000 IU (unità) al giorno o 50.000 IU alla settimana per otto settimane , seguito da 1000 UI o 2000 UI al giorno per il mantenimento (Holick, 2011). È possibile soddisfare questo fabbisogno di assunzione attraverso la dieta o assumendo un integratore di vitamina D3 ad alte dosi chiamato colecalciferolo.

Dieta

Eccotene alcune cibi comuni e quanta vitamina D3 contengono (ODS, 2020):

  • Olio di fegato di merluzzo, 1 cucchiaio – 1.360 UI (unità)
  • Salmone (sockeye), cotto, 3 once – 570 IU
  • Uovo, 1 grande, con tuorlo – 44 IU
  • Tonno (leggero), in scatola in acqua, sgocciolato, 3 once – 40 IU
  • Formaggio, cheddar, 1 oncia 0,3 – 12 IU
  • Latte, 2% di grasso di latte, fortificato con vitamina D, 1 tazza - 120 UI

Vitamina D3 (colecalciferolo)

La vitamina D3 è disponibile come integratore da banco o come farmaco da prescrizione. Le dosi variano in base al produttore e includono 400 UI, 800 UI, 1000 UI e 5000 UI. Sono disponibili anche formulazioni settimanali, come la vitamina D2 50.000 UI. Sebbene rara, può verificarsi tossicità dovuta al superamento dell'assunzione raccomandata di vitamina D3. Effetti collaterali comuni dell'assunzione di troppa vitamina D includono nausea, vomito e debolezza (Sizar, 2020).

Attualmente, la relazione tra testosterone e vitamina D è ancora in fase di valutazione. Mentre alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di vitamina D può aumentare il testosterone in alcuni uomini con bassi livelli di entrambi, la maggior parte delle altre persone non ha visto un beneficio simile, compresi i giovani sani e gli atleti di entrambi i sessi.

Per bassi livelli di vitamina D o testosterone, il modo migliore per la maggior parte delle persone per migliorarli è assumere trattamenti mirati a ciascun problema separatamente. Per una bassa vitamina D, ciò significa ottenere più vitamina D dalla dieta, dai prodotti alimentari o dagli integratori. Per bassi livelli di testosterone, la terapia sostitutiva con testosterone è efficace, così come altri trattamenti come il clomifene e l'hCG, che preservano la fertilità.

Riferimenti

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