L'ashwagandha supporta i livelli di ormone tiroideo?

L'ashwagandha supporta i livelli di ormone tiroideo?

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La maggior parte di noi pensa agli estremi. Siamo felici o tristi, grassi o magri, stressati o rilassati. Ma la verità spesso sta nel mezzo, che si tratti di emozione o salute. Una volta che ti fermi e lo consideri, è abbastanza ovvio che c'è un enorme divario tra malato e sano. Alcune delle persone più consapevoli di questo divario sono coloro che sentono di avere un metabolismo lento ma non sono mai stati diagnosticati con un disturbo della tiroide. È per queste persone in particolare che l'ashwagandha, un integratore con potenziali benefici per la salute di vasta portata, anche per la tiroide, può sembrare particolarmente attraente.

Cos'è l'ashwagandha?

L'Ashwagandha è una pianta nota come adattogeno, il che significa che la maggior parte delle persone presume che sia un integratore che aiuta a combattere lo stress. E mentre questo è vero, adattogeni come ashwagandha (o Withania somnifera ) aiuta il tuo corpo ad affrontare tutti i tipi di stress, che si tratti di stress cronico da un lavoro o stress fisico da un allenamento estenuante. Non è nemmeno esattamente nuovo. L'ashwagandha, noto anche come ginseng indiano o ciliegia invernale, è stato utilizzato nella medicina tradizionale ayurvedica, indiana e africana. Pratiche tradizionali come l'Ayurveda utilizzavano la radice e le bacche di questa pianta per trattare un'ampia gamma di condizioni di salute e la ricerca moderna sta trovando prove a sostegno di alcuni di questi usi.

Vitali

  • L'Ashwagandha è un adattogeno, un gruppo di piante che possono aiutare il tuo corpo a gestire lo stress.
  • Questo integratore può aiutare ad aumentare i livelli di ormoni tiroidei.
  • Le persone con bassi livelli di ormone tiroideo possono sperimentare aumento di peso, affaticamento, stitichezza, problemi di memoria e persino depressione.
  • Ma l'ashwagandha può interagire con i farmaci per la tiroide, quindi è importante discutere un regime di integratori con un operatore sanitario.
  • Sebbene l'ashwagandha possa aiutare la funzione tiroidea bassa, non è consigliato per quelli con ipertiroidismo o per le persone con tiroidite di Hashimoto.

I potenziali benefici per la salute dell'ashwagandha sono sorprendentemente di ampia portata. La radice di Ashwagandha è considerata una droga di Rasayana, una parola sanscrita che si traduce in percorso dell'essenza e una pratica della medicina ayurvedica che si riferisce alla scienza dell'allungamento della vita. È appropriato descrivere la radice in questo modo. Molti sistemi diversi nel tuo corpo devono funzionare al meglio per farti vivere una vita lunga e sana e i potenziali benefici dell'ashwagandha vanno dalla cognizione alla salute delle articolazioni delle dita dei piedi. Ma per molte persone che sentono di avere un metabolismo lento, il potenziale beneficio più eccitante di questa pianta potrebbe essere il modo in cui interagisce con la tiroide.

L'ashwagandha può aiutare a curare l'ipotiroidismo?

Sebbene ci siano alcune prove scientifiche che suggeriscono che l'ashwagandha può aiutare la funzione tiroidea, è importante fare una distinzione qui. Le persone con ipotiroidismo sono probabilmente sotto prescrizione di farmaci a base di ormoni tiroidei, nel qual caso l'inizio di un regime di integratori dovrebbe essere discusso con il medico prescrittore. Se sospetti di avere l'ipotiroidismo, è importante prima di tutto consultare un medico da un professionista. L'Ashwagandha può interagire con i farmaci per la tiroide, motivo per cui è importante discutere il tuo desiderio di aggiungere questo integratore alla tua routine con un medico esperto.

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Per saperne di più

Una breve nota su come funziona la tiroide: la tiroide fa parte dell'asse ipotalamo-ipofisi-tiroide (HPT), il che significa che lavorano tutti insieme in un sistema. La ghiandola pituitaria produce l'ormone stimolante la tiroide (TSH), che essenzialmente stimola la tiroide a produrre i propri ormoni, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). T3 è il più attivo degli ormoni tiroidei.

Per vedere se hai l'ipotiroidismo, il tuo medico eseguirà esami del sangue per esaminare i tuoi livelli di TSH. Un numero elevato di TSH significa che la tua tiroide non sta al passo con la domanda: la ghiandola pituitaria sta lavorando sempre più duramente per far produrre ormoni alla tua tiroide, con poco o nessun successo. Ciò significherebbe che hai l'ipotiroidismo, sebbene gli intervalli esatti per questa diagnosi possano differire tra gli esperti medici. Nell'ipotiroidismo subclinico, i livelli di TSH sono alti, ma i livelli di T3 e T4 sono normali.

Ashwagandha e la funzione tiroidea

L'Ashwagandha può essere in grado di aiutare coloro che hanno una bassa funzione tiroidea. Un primo studio sulle persone con disturbo bipolare hanno notato che gli integratori di ashwagandha dati ai partecipanti hanno influenzato i loro livelli di tiroide, anche se non era quello che avevano intenzione di studiare (Gannon, 2014). L'integrazione con ashwagandha per otto settimane ha migliorato i livelli ematici di TSH, T3 e T4 in pazienti con ipotiroidismo subclinico, un piccolo studio controllato con placebo trovato (Sharma, 2018). I partecipanti a cui è stato somministrato ashwagandha sono stati sottoposti a soli 600 mg al giorno, che è circa la metà della dose comunemente venduta dalle aziende nei negozi di salute e online. (L'importo che prendi può dipendere dalla condizione che speri di affrontare, e analizziamo tutto nella nostra guida alle dosi di ashwagandha.)

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I ricercatori ipotizzano che l'effetto dell'ashwagandha sui livelli di ormone tiroideo possa avere qualcosa a che fare con la relazione tra i livelli di TSH e cortisolo. Questo è un settore in cui sono necessarie ulteriori ricerche. C'è dibattito su quale, se del caso, sia il trattamento migliore per quelli con ipotiroidismo subclinico (Walter, 2012). E le prove non sono ancora abbastanza forti per raccomandare l'ashwagandha per il trattamento di qualsiasi condizione medica. Tuttavia, se sei interessato ad aggiungere l'ashwagandha alla tua routine di integratori, parla con il tuo medico che può offrire maggiori informazioni in base al tuo stato di salute personale.

Che dire di ashwagandha e ipertiroidismo o tiroidite di Hashimoto?

L'ipotiroidismo e l'ipotiroidismo subclinico non sono le uniche condizioni della tiroide. È possibile avere l'ipertiroidismo, in cui la ghiandola tiroidea è iperattiva, o la tiroidite di Hashimoto, una forma autoimmune di ipotiroidismo. Ma si suggerisce che le persone con una di queste condizioni tiroidee evitino l'ashwagandha.

Poiché l'ashwagandha può aumentare i livelli di ormoni tiroidei, non è consigliato per i pazienti con ipertiroidismo che stanno già producendo in eccesso T3 e T4. Withania somnifera non è inoltre consigliato per i pazienti con tiroidite di Hashimoto, ma per un motivo diverso. La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune, il che significa che è collegata al sistema immunitario. Ashwagandha è stato mostrato per potenziare il modo in cui reagisce il sistema immunitario, il che potrebbe potenzialmente peggiorare la tiroidite di Hashimoto (Vetvicka, 2011).

Per cos'altro viene utilizzato l'ashwagandha?

Tuttavia, i potenziali usi dell'ashwagandha vanno ben oltre la tiroide. In effetti, la ricerca mostra che gli integratori di ashwagandha come polveri ed estratti:

  • Può aumentare il testosterone
  • Può aumentare la fertilità maschile aumentando il numero di spermatozoi
  • Può ridurre i livelli di zucchero nel sangue
  • Può ridurre i livelli di cortisolo
  • Può ridurre l'ansia e la depressione
  • Può ridurre l'infiammazione
  • Può aumentare la massa muscolare e la forza muscolare
  • Può aiutare a ridurre il colesterolo

(Abbiamo esaminato in modo approfondito tutti questi potenziali effetti nella nostra guida al benefici di ashwagandha .) Si pensa che i potenti effetti di questa pianta derivino da composti benefici, tra cui withanolide (il più noto dei quali è withaferin A), glicowithanolidi (che vantano proprietà antiossidanti) e alcaloidi. I withanolidi ottengono la massima attenzione, tuttavia, per le loro proprietà ansiolitiche, o potenziale capacità di migliorare gli effetti dello stress (Singh, 2011). Ma uno dei principali vantaggi dell'ashwagandha è che è ampiamente disponibile e ben tollerato dalla maggior parte. Sebbene l'erba abbia potenziali effetti collaterali, gli studi sull'uomo tendono a scoprire che sono lievi.

Benefici dell'Ashwagandha che sono stati dimostrati dalla ricerca

9 minuti di lettura

Potenziali effetti collaterali di ashwagandha

Come accennato, gli studi clinici sugli effetti di questa erba adattogena negli esseri umani mostrano tassi notevolmente bassi di effetti collaterali, ma si verificano. Un partecipante in uno studio su Withania somnifera ha abbandonato dopo aver sperimentato un aumento dell'appetito e della libido, nonché vertigini (Raut, 2012). Sebbene tutti dovrebbero parlare con un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime di integratori, ci sono alcune persone per le quali questo è ancora più importante. Se stai assumendo farmaci per la pressione alta, la glicemia o la funzione tiroidea, assicurati di parlare con un operatore sanitario dell'ashwagandha.

Le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare l'ashwagandha. E le persone con una malattia autoimmune, come l'artrite reumatoide o il lupus, dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di iniziare un regime di integratori. Le persone che seguono diete che eliminano la famiglia delle solanacee o della belladonna, un gruppo di piante che include pomodori, peperoni e melanzane, dovrebbero anche evitare l'ashwagandha poiché fa parte di questa famiglia di piante.

Cose da considerare quando si acquista ashwagandha

L'Ashwagandha è considerato un integratore, una classe di prodotti che è regolamentata solo in modo approssimativo dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Quindi, sebbene prodotti come polvere, estratto e capsule di ashwagandha siano facilmente disponibili nei negozi di salute e online, è importante acquistare da un'azienda di cui ti fidi.

Riferimenti

  1. Gannon, J. M., Forrest, P. E. e Chengappa, K. R. (2014). Sottili cambiamenti negli indici tiroidei durante uno studio controllato con placebo di un estratto di Withania somnifera in persone con disturbo bipolare. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5 (4), 241. doi: 10.4103/0975-9476.146566 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/
  2. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., … Kene, K. (2012). Studio esplorativo per valutare la tollerabilità, la sicurezza e l'attività di Ashwagandha (Withania somnifera) in volontari sani. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114. doi: 10.4103/0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  3. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P.D., & Gilca, M. (2011). Una panoramica su Ashwagandha: un Rasayana (ringiovanente) dell'Ayurveda. Rivista africana di medicine tradizionali, complementari e alternative, 8(5 Suppl), 208-213. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  4. Vetvicka, V., & Vetvickova, J. (2011). Effetti di potenziamento immunitario di WB365, una nuova combinazione di estratti di Ashwagandha (Withania somnifera) e Maitake (Grifola frondosa). Giornale nordamericano di scienze mediche, 320-324. doi:10.4297/najms.2011.3320 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/
  5. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A. e Klein, L. (2012). Un elevato ormone stimolante la tiroide è associato a un aumento del cortisolo in giovani uomini e donne sani. Ricerca sulla tiroide, 5(1), 13. doi:10.1186/1756-6614-5-13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23111240/
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