Come ottenere un pene eretto e rimanere eretto?

Come ottenere un pene eretto e rimanere eretto?

Dichiarazione di non responsabilità

In caso di domande o dubbi di carattere medico, si prega di parlare con il proprio medico. Gli articoli su Health Guide sono sostenuti da ricerche e informazioni sottoposte a revisione paritaria tratte da società mediche e agenzie governative. Tuttavia, non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale.

Mantenere una buona salute seguendo uno stile di vita sano e gestendo le condizioni mediche prima che causino danni irreversibili sono le chiavi per ottenere un'erezione solida e mantenerla per tutta la vita. I farmaci possono essere utili per gli uomini con disfunzione erettile (DE), ma il miglior approccio a lungo termine è gestire le cause della disfunzione erettile e non semplicemente trattare i sintomi. Per prima cosa, capiamo come qualcuno ottiene un'erezione. Segue una serie di reazioni chimiche nei vasi sanguigni del pene che provocano da 20 a 40 volte il flusso sanguigno al pene. Un'erezione potrebbe durare per sempre se non fosse per le sostanze chimiche nel corpo chiamate fosfodiesterasi. Funzionano per invertire il processo di erezione e riportare il pene in uno stato flaccido.

Vitali

  • Il miglior approccio a lungo termine è gestire le cause della disfunzione erettile e non semplicemente trattare i sintomi.
  • L'esercizio è il modo migliore per rafforzare il tuo cuore (e la tua erezione). Aumenta la resistenza, la forza e la flessibilità.
  • I principali fattori di rischio per la disfunzione erettile includono diabete, malattie cardiache, fumo, depressione e ansia.

Di solito, c'è un equilibrio tra le sostanze chimiche che si traduce in un'erezione che dura per tutto il tempo necessario, consentendo alle fosfodiesterasi di svolgere il proprio lavoro quando dovrebbero e non prima.



I farmaci per la disfunzione erettile bloccano, o inibiscono, le fosfodiesterasi e lasciano che le forze che danno a un uomo un'erezione abbiano il vantaggio. Il risultato è un'erezione più solida che dura più a lungo.

Ma cosa possono fare le persone per mantenere le erezioni di qualità che hanno o recuperare parte di ciò che potrebbe essere stato perso? Uno degli interventi più semplici e sottovalutati che le persone possono fare è modificare il proprio stile di vita.



Annuncio pubblicitario

Ottieni $ 15 di sconto sul tuo primo ordine di trattamento per la disfunzione erettile

Un vero professionista sanitario autorizzato negli Stati Uniti esaminerà le tue informazioni e ti ricontatterà entro 24 ore.



Per saperne di più

Tante cose devono andare bene per ottenere un'erezione forte. Per cominciare, i tuoi ormoni devono essere rilasciati su richiesta, le tue arterie devono portare il sangue al pene con perfetta efficienza, il tuo sistema nervoso deve trasmettere i suoi segnali senza intoppi e la tua mente deve lavorare in perfetta armonia con il tuo corpo. È molto da chiedere, ma c'è molto che puoi fare per aiutare tutti questi sistemi a unirsi.

Esercizio

L'esercizio è il modo migliore per rafforzare il tuo cuore (e la tua erezione). Aumenta la resistenza, la forza e la flessibilità.

Il cuore medio batte circa 100.000 volte al giorno, pompando circa 2.000 galloni di sangue in tutto il corpo. Il tuo cuore pompa abbastanza sangue per riempire una piscina olimpionica ogni anno della tua intera vita.

Affinché il sangue riempia il pene (cioè raggiunga un'erezione solida), deve verificarsi un enorme aumento del flusso sanguigno. Fondamentalmente, più forte è il tuo cuore e più pulite sono le tue arterie, più sangue puoi pompare ad ogni battito per un periodo di tempo più lungo e con meno sforzo.

Ma da dove dovresti iniziare? Cammina e basta! Una forma di esercizio sottovalutata è camminare. Camminare utilizza quasi tutte le ossa e i muscoli del corpo. Un grande e realizzabile obiettivo è di 10.000 passi al giorno.

mangiare

L'obesità è un fattore di rischio primario per diabete, colesterolo alto, ipertensione, alcuni tipi di cancro, calcoli biliari, artrite degenerativa e disfunzione erettile. È anche un fattore di rischio per bassi livelli di testosterone. In uno studia , l'esercizio e la perdita di peso sono stati associati a un miglioramento della funzione sessuale per 1 uomo su 3 con obesità (Esposito, 2004).

Abitudini di stile di vita

Gli uomini che fumano hanno il doppio delle probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto ai non fumatori. Principalmente, questo perché il fumo danneggia i vasi sanguigni. Anche se il tuo sistema nervoso funziona bene, ottenere comunque un'erezione potrebbe essere difficile se i tuoi vasi sanguigni sono danneggiati dal fumo. Tuttavia, smettere può migliorare immediatamente la tua salute: la tua possibilità di un evento cardiaco diminuisce, la tua pressione sanguigna migliora e la tua circolazione può migliorare, il che è incredibilmente utile per prevenire la disfunzione erettile.

L'uso di alcol è stato anche collegato alla disfunzione erettile in diversi studi (Benegal, 2007). A breve termine, l'alcol potrebbe migliorare l'ansia legata all'attività sessuale. A lungo termine, l'uso cronico di alcol o l'abuso di alcol può causare danni al fegato duraturi, che possono portare a bassi livelli di testosterone e aumento degli estrogeni, entrambi i quali possono portare alla disfunzione erettile.

cosa succederebbe se una donna prende il viagra

Dormire

Il valore del sonno non può essere sopravvalutato. La mancanza di sonno aumenta il rischio di un evento cardiaco, rallenta il metabolismo, indebolisce il sistema immunitario e diminuisce le capacità cognitive. Può anche ridurre il testosterone, il che aumenta la probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Peggio ancora, una diminuzione del testosterone molto probabilmente diminuirà la tua libido, influenzando la tua funzione sessuale complessiva.

Fatica

Lo stress incontrollato è associato a malattie cardiache, obesità e diabete. Essere in un ambiente ad alto stress può influenzare i messaggi che il tuo cervello invia al tuo corpo, il che può influenzare la tua capacità di raggiungere e mantenere un'erezione.

Esistono molte potenziali cause di disfunzione erettile indotta da stress (ad esempio nervosismo e ansia, stress professionale, perdita di una persona cara, cambiamenti nella salute e oneri finanziari). È importante per la tua salute generale (e sessuale) gestire lo stress.

In conclusione, rimanendo fisicamente e mentalmente sani, puoi fare molto per mantenere la tua salute sessuale.

Riferimenti

  1. Benegal, V., & Arackal, B. (2007). Prevalenza di disfunzioni sessuali in soggetti di sesso maschile con dipendenza da alcol. Indian Journal of Psychiatry, 49(2), 109. doi: 10.4103/0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F., … Giugliano, D. (2004). Effect of Lifestyle Changes on Erectile Dysfunction in Obese Men. Jama, 291(24), 2978. doi: 10.1001/jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Vedi altro