Ingrassi durante il ciclo?

sommario

  1. L'aumento di peso durante il ciclo è normale?
  2. Quali sono le cause dell'aumento di peso del ciclo?
  3. Quali altri sintomi sono normali?
  4. Come evitare l'aumento di peso del ciclo
  5. La linea di fondo sull'aumento di peso del periodo

È normale che il tuo peso diminuisca e fluisca di giorno in giorno, ma lo sapevi che può succedere anche durante le mestruazioni? Stai certo che è normale, e temporaneo, guadagnare qualche chilo in più quando è quel momento del mese.




Continua a leggere per scoprire quali sono le cause dell'aumento di peso prima del ciclo e cosa puoi fare per prevenirlo o ridurlo.

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L'aumento di peso durante il ciclo è normale?

Se noti che pesi qualche chilo in più durante il ciclo (o i tuoi vestiti si sentono un po' più stretti), non sei solo.

È comune che le persone si sentano più pesanti o aumentino un po' di peso prima del ciclo. In effetti, i ricercatori lo hanno studiato e notato sin dagli anni '60 ( Watson, 1965 ). Più recentemente, uno studio del 2015 ha osservato che il 65% delle donne sperimenta gonfiore come sintomo di sindrome premestruale (PMS), che è un colpevole chiave nell'aumento di peso del periodo reale o percepito ( Tacani, 2015 ).

Se questo ti preoccupa, puoi rilassarti; I sintomi della sindrome premestruale, incluso l'aumento di peso, dovrebbero svanire entro pochi giorni dall'inizio del ciclo. Il gonfiore del ciclo e le fluttuazioni di peso sono principalmente dovuti alla ritenzione idrica eccessiva (edema). Una volta che i livelli ormonali e i sali si sono normalizzati dopo il ciclo, il tuo corpo dovrebbe eliminare il fluido extra.

Quali sono le cause dell'aumento di peso del ciclo?

Il corpo femminile subisce fluttuazioni ormonali per tutto il mese; è ciò che sta alla base del tuo ciclo mestruale e la tua capacità di rimanere incinta. Gli ormoni, attori chiave nel ciclo mestruale, non si limitano a dettare le mestruazioni e fertilità ; sono sostanze complesse e potenti che guidano e regolano anche un'ampia gamma di funzioni corporee.

Le fluttuazioni ormonali influenzano la ritenzione idrica, l'appetito e altro, tutto parte del modo in cui causano gonfiore e aumento di peso prima e durante il ciclo.

Ritenzione idrica

L'ormone estrogeno è il protagonista del tuo ciclo mestruale, aumentando nelle settimane che precedono il ciclo. Uno degli effetti degli estrogeni è quello di aumentare la ritenzione di sale nel tuo corpo, che ti fa trattenere più acqua ( Raghunath, 2015 ).

Un altro ormone sessuale, progesterone , picchi poco prima del ciclo. Il progesterone può stimolare la ritenzione idrica e salina e far rilassare i vasi sanguigni e trattenere più liquidi (Tacani, 2015). Questi due fattori fanno sì che il tuo corpo si aggrappi a liquidi extra a breve termine.

Aumento dell'appetito

Molte persone sperimentano cambiamenti nei loro appetiti prima delle mestruazioni, tra cui voglie di cibo o aumento dell'appetito ( Yonker, 2008 ). Una settimana di assecondare le voglie (soprattutto cibi salati e ricchi di carboidrati) può aumentare i livelli di sale e contribuire al gonfiore e all'aumento di peso che circonda il ciclo.