L'acqua potabile aiuta a perdere peso?
sommario
- L'acqua potabile può aiutare a perdere peso?
- Acqua e perdita di peso: 6 modi in cui sono collegati
- Quanta acqua bere al giorno
- 10 consigli per aiutarti a bere più acqua
'Bere più acqua' è una regola classica per una vita più sana, ma l'acqua potabile aiuta a perdere peso? In realtà, sì, ma c'è di più oltre a questo. Continua a leggere per conoscere la relazione tra acqua e perdita di peso, inclusa la quantità di acqua da bere al giorno.
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L'acqua potabile può aiutare a perdere peso?
Sebbene l'acqua potabile non ti faccia automaticamente perdere peso, è un pezzo essenziale e semplice del puzzle di perdita di peso.
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La ricerca suggerisce una potenziale connessione tra un maggiore consumo di acqua e una migliore perdita di peso. Tuttavia, non ci sono linee guida su quanta acqua devi bere per perdere peso.
Ma esattamente in che modo l'acqua aiuta a perdere peso? Spacchettamo alcuni dettagli.
Acqua e perdita di peso: 6 modi in cui sono collegati
Ci sono alcuni modi in cui una maggiore assunzione di acqua può aiutare con la perdita di peso:
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1. Diminuzione dell'appetito
I dati suggeriscono che le persone che bevono prima di mangiare possono perdere più peso. Uno studio ha rilevato che gli adulti di mezza età e gli anziani che hanno bevuto mezzo litro d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 44% in più di peso in 12 settimane rispetto a quelli che non hanno bevuto acqua prima dei pasti ( Dennis, 2010 ). Bere due tazze d'acqua 30 minuti prima di un pasto può aiutarti a sentirti più pieno e ridurre l'appetito ( Jeong, 2018 ).
2. Miglioramento della funzione corporea
In media, i nostri corpi sono costituiti per il 60% da acqua e una quantità sufficiente di liquidi è essenziale per una buona salute e praticamente tutto ciò che fa il nostro corpo. Ciò include molti compiti cellulari critici e reazioni chimiche nel tuo corpo ( Tobia, 2021 ).
Quando bevi abbastanza acqua, stai migliorando il benessere generale e il funzionamento del tuo corpo, compresi quelli coinvolti nella perdita di peso, come metabolismo , funzione muscolare, funzione polmonare e combustione dei grassi ( Stookey, 2016 ).