L'incredibile perdita di peso dell'uomo lo vede perdere 3 pietre e guadagnare una confezione da sei in 7 mesi abbandonando la colazione (e allenandosi un po')

L'incredibile perdita di peso dell'uomo lo vede perdere 3 pietre e guadagnare una confezione da sei in 7 mesi abbandonando la colazione (e allenandosi un po')

UN UOMO ha rivelato il segreto per far cadere tre pietre e guadagnare una confezione da sei - saltando la colazione e mangiando l'intero apporto calorico in otto ore.

Ma il rovescio della medaglia è che deve digiunare per le altre 16 ore del giorno e attenersi a una rigida routine di allenamento.

Sustenai ha rivelato come è riuscito a distruggere il peso e ad accumulare muscoli

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Con il nome di 'Sustenai' su Imgur, il 43enne ha rivelato di aver iniziato a perdere peso per affrontare la notizia che sua moglie sta affrontando una battaglia contro il cancro.

Sustenai ha inoltre aggiunto che il suo peso ha oscillato nel corso della sua vita a causa del suo amore per la spazzatura e il fast food.

Lo scorso aprile ha inclinato la bilancia a 17 pietre prima e ora è sceso a 13 pietre e mezzo entro novembre.

Ha scritto: 'Continuo ad andare su e giù principalmente a causa del mio amore per il cibo spazzatura e del fast food, ma anche il mio amore per il cibo sano e il mio desiderio di liberarmi del mio corpo nerd/geek con cui sono cresciuto.

Il 43enne ha perso tre pietre aderendo a un rigoroso programma di allenamento

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'Di seguito sono riportate le cose che ho imparato nell'ultimo quarto di secolo e cosa ho fatto questa volta per perdere peso'.

Prima consiglia di trovare un piano nutrizionale realistico da rispettare.

Sustenai ha dichiarato: 'Lavoro a turni di notte, quindi cambiare il mio programma di sonno può essere difficile a volte con il piano IF, ma sono riuscito a farlo funzionare.

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“Attualmente finisco di mangiare verso le 2:30 e faccio il mio primo pasto (frullato proteico con olio MCT e fibre) tra le 19:00 e le 20:00, dopo l'allenamento.

'Il punto fondamentale è che si tratta di mangiare meno calorie rispetto a quelle di mantenimento e di osservare i macronutrienti in modo da mantenere un buon equilibrio.

'Questa volta ho solo seguito un piano nutrizionale ragionevole eliminando il cibo cattivo, ma ho anche seguito un piano di digiuno intermittente (IF) in cui mangio le mie calorie giornaliere in una finestra di 8 ore mentre digiuno per le altre 16'.

Raccomanda inoltre di trovare un programma di esercizi adatto che includa l'allenamento con i pesi.

Sustenai ha aggiunto che è importante combattere il desiderio di fame bevendo acqua, ma è fermamente convinto che sia accettabile concedersi un trattamento di tanto in tanto.

'Non imbrogliarti non trattandoti. Penso che sia un errore eliminare completamente i cibi che ti piace mangiare.

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'Questo è il motivo principale per cui il keto (mangiare molti grassi 'buoni' e senza carboidrati) non ha funzionato per me. Mangia un dolce che ami una volta alla settimana o mangia quella pizza che hai sempre desiderato quando puoi inserirla nelle tue calorie. Se non lo fai, è più probabile che cada completamente dal carro.

'Non vivere secondo la scala. Usalo in modo da sapere se il tuo piano funziona, ma direi non più di una volta alla settimana. Inoltre, non importa cosa dice se sei soddisfatto di come appari/senti.'

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