Metilfolato e i tanti nomi che usa

Metilfolato e i tanti nomi che usa

Dichiarazione di non responsabilità

In caso di domande o dubbi di carattere medico, si prega di parlare con il proprio medico. Gli articoli su Health Guide sono sostenuti da ricerche e informazioni sottoposte a revisione paritaria tratte da società mediche e agenzie governative. Tuttavia, non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale.

Il folato, meglio conosciuto come vitamina B9, è una vitamina essenziale per molte funzioni corporee di base. Il folato è necessario per produrre globuli rossi e riparare e creare nuovo DNA (Merrell, 2020). Il folato è anche noto per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale (NTD), che sono malformazioni del cervello e della colonna vertebrale che si sviluppano prima della nascita.

Bassi livelli di folati possono portare a condizioni pericolose, come l'anemia megaloblastica, una condizione in cui i globuli rossi diventano sovradimensionati e malformati.



Vitali

  • Il metilfolato è una forma attiva di folato, altrimenti nota come vitamina B9
  • Il metilfolato differisce da altre fonti di folato, come l'acido folico.
  • Il metilfolato può aiutare a curare la depressione nei pazienti che non rispondono agli SSRI.

Il folato viene trasformato in molti composti diversi nel nostro corpo, ognuno dei quali ha una propria funzione. La conversione del folato in questi composti è un processo complicato che coinvolge molte parole di undici sillabe, quindi non entreremo in ogni dettaglio. Ma una forma importante di folato è l'acido levomefolico, noto anche come l-metilfolato.

per quanto tempo cresce il pene?

Tecnicamente, il nome completo di l-metilfolato è 5-metiltetraidrofolato. Solo nove sillabe, ma ci atterremo al metilfolato per questo articolo. Questo composto è disponibile come integratore da solo. Poiché è una forma attiva di folato, richiede una minore elaborazione nei nostri corpi.



Oltre a trovare integratori etichettati con metilfolato, potresti vederlo sulla confezione anche abbreviato come 5-MTHF. Per rendere le cose più confuse, potresti anche trovare L-5-MTHF e (6S)-5-MTHF. Come consumatore, non c'è differenza tra questi, solo altri due modi per nominare scientificamente la stessa cosa.

Il metilfolato fa molte cose nel corpo. Uno dei più importanti è convertire l'omocisteina in metionina. La metionina è un amminoacido vitale per la costruzione e la riparazione dei vasi sanguigni. Si scompone in omocisteina mentre la usiamo. Il metilfolato lo ricicla nella sua forma originale e il ciclo si ripete. Troppa omocisteina può aumentare i rischi di malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer e perdita della vista o dell'udito (Kim, 2018).

Il metilfolato può attraversare la barriera ematoencefalica. Il metilfolato regola la sintesi di serotonina, noradrenalina e dopamina , tre neurotrasmettitori vitali nel cervello. Bassi livelli di folati sono stati collegati a condizioni neuropsichiatriche, inclusa la depressione (Stahl, 2008).



Tutto questo per dire che abbiamo bisogno di metilfolato per molte ragioni. Ma come lo otteniamo, e alcuni di noi hanno bisogno di più di altri?

Annuncio pubblicitario

Roman Daily: multivitaminico per uomini

Il nostro team di medici interni ha creato Roman Daily per colmare le lacune nutrizionali comuni negli uomini con ingredienti e dosaggi scientificamente supportati.

Per saperne di più

Fonti di metilfolato

In parole povere, assumiamo il folato attraverso alimenti naturali o integratori (come l'acido folico), che poi scomponiamo in metilfolato.

Il modo più comune per ottenere il folato è, come ci si potrebbe aspettare, dal cibo. Le carni di organi, in particolare i fegatini di pollame, sono tra le migliori fonti. Ci sono ottime fonti vegetali di folati per i vegetariani o per coloro che non amano le frattaglie. Legumi, fagioli, semi e noci sono tutti ricchi di folati naturali. Verdure a foglia verde, spinaci, asparagi e avocado tutti aumentano anche il tuo folato (USDA, n.d.).

quanto sodio c'è in un cucchiaino di sale

Un altro modo comune per ottenere il folato è attraverso l'acido folico. L'acido folico è la forma in cui il folato compare nella maggior parte degli integratori alimentari.

Anche se non prendi un integratore multivitaminico o di acido folico, probabilmente stai ricevendo acido folico attraverso altre fonti. Dal 1998, il governo degli Stati Uniti ha ordinato che i cereali arricchiti contengano acido folico. arricchimento è un processo mediante il quale i produttori aggiungono nuovamente i nutrienti persi durante la lavorazione. Fortificazione è l'arricchimento al di sopra e al di là delle quantità originali o con sostanze nutritive che non erano mai presenti nei cereali originali. A causa del mandato, i termini arricchito e fortificato sono virtualmente sinonimi negli Stati Uniti in termini di contenuto di acido folico.

Questo mandato è stato emanato per prevenire le NTD ed è considerato un enorme successo. I ricercatori stimano che oltre 1300 NTD vengono evitati negli Stati Uniti ogni anno a causa della fortificazione (Williams, 2015). Al di sopra di 80 paesi ora impongono la fortificazione con acido folico (Foresta, 2018).

Per colpa di potenziali effetti negativi sulla salute da troppo acido folico , l'Istituto di Medicina del National Institutes of Health (NIH) ha fissato un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) per l'acido folico di 1 milligrammo, che è di 1.000 microgrammi, al giorno (Field, 2018).

quanti mg sono un cucchiaino di sale

L'acido folico richiede più elaborazione rispetto al folato naturale e i nostri corpi possono elaborare solo così tanto al giorno. La maggior parte delle persone negli Stati Uniti consuma più acido folico di quanto possa usare. Trovato uno studio su oltre 2.000 campioni di siero di sangue selezionati casualmente oltre il 95% aveva acido folico non metabolizzato (Pfeiffer, 2015). L'acido folico non metabolizzato è inutile e forse anche dannoso ad alti livelli (Moris, 2010).

Invece dell'acido folico, alcuni operatori sanitari possono raccomandare integratori di metilfolato per i pazienti carenti di folati. Questi differiscono dall'acido folico in quanto il metilfolato è già nella sua forma attiva. A differenza dell'acido folico, il NIH non ha stabilito un livello di assunzione superiore per il metilfolato.

Metilfolato per la salute mentale

Si stima che circa un terzo dei pazienti con depressione maggiore abbia bassi livelli di folati. Questa carenza potrebbe ridurre la risposta dell'organismo agli antidepressivi tradizionali , come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). È stato dimostrato che l'aumento del trattamento con SSRI con folato aiuta molti pazienti che non hanno risposto ai soli SSRI (Miller, 2008).

Nel una piccola prova , i pazienti depressi che non hanno risposto agli antidepressivi hanno assunto una dose giornaliera di 15 mg di metilfolato in aggiunta ai loro farmaci. Il 38% si è completamente ripreso e il 51% ha sperimentato almeno un certo sollievo dai sintomi depressivi (Zajecka, 2016). Un'altra prova trovata integrando antidepressivi con metilfolato all'inizio del trattamento ha portato a risultati migliori e tempi di recupero più rapidi (Ginsberg, 2011).

Le prospettive non sono così rosee quando si tratta di usare il metilfolato sulla propria fodepressione. Una grande meta-analisi non ha trovato prove concrete negli studi clinici per l'efficacia del metilfolato come monoterapia. Ma come gli studi sopra menzionati, questo ha notato il successo dell'uso di folati o metilfolato in combinazione con antidepressivi (Roberts, 2018).

Chi ha bisogno di metilfolato extra?

Il NIH raccomanda un DFE giornaliero di 400 microgrammi per gli adulti tipici . DFE sta per equivalenza dei folati nella dieta . L'acido folico, la versione utilizzata negli integratori o nelle fortificazioni, viene gestito dall'organismo in modo diverso rispetto al folato naturalmente presente negli alimenti. 200 mcg di acido folico attaccato alla pasta fortificata o in una pillola non sono la stessa cosa di 200 mcg di folato naturalmente presente in un'insalata. Per risolvere questo problema, vedrai che le etichette nutrizionali sugli integratori e sugli alimenti fortificati elencano sempre sia l'acido folico che il DFE.

La persona media non ha bisogno di supplementazione di folati. Se la propria dieta è irregolare, la maggior parte dei multivitaminici arrotonderà eventuali carenze quotidiane alla quantità raccomandata rimanendo al di sotto del livello di assunzione superiore. Ma ci sono alcune persone per le quali gli operatori sanitari potrebbero raccomandare un aumento extra di folati. Di solito, questo verrebbe sotto forma di acido folico.

Ad esempio, le donne in gravidanza o che allattano hanno un livello più elevato di assunzione raccomandata di folati. Per garantire che soddisfino questo requisito, molti operatori sanitari consiglieranno di assumere un integratore.

cibi che scatenano le riacutizzazioni dell'eczema

Alcune persone hanno una condizione genetica che ostacola la capacità del corpo di ottenere il metilfolato. Tutti noi abbiamo un gene chiamato (fai un respiro profondo) 5,10-metilentetraidrofolato, convenientemente (e per alcuni, in modo divertente) abbreviato come MTHFR. Il gene MTHFR produce un enzima che svolge un ruolo cruciale nella conversione della materia prima dell'acido folico nel metilfolato che possiamo usare.

Un numero significativo di persone ha una mutazione del gene MTHFR che impedisce loro di convertire tutto il metilfolato di cui hanno bisogno. Gli integratori di acido folico possono aumentare alcuni livelli. integratori di metilfolatofo bypassare efficacemente il processo , dando folato in una forma che possiamo già facilmente utilizzare (Vidmar Golja, 2020).

Un altro enzima necessario per il metabolismo dei folati è la diidrofolato reduttasi (DHFR). Funziona in un punto diverso del processo rispetto a MTHFR ma è altrettanto essenziale. Alcuni farmaci agiscono inibendo la DHFR . Un esempio è il metotrexato, un farmaco antitumorale prescritto anche per i disturbi immunitari, compresa la psoriasi. Altri farmaci di questa classe sono elencati di seguito. L'assunzione di folato o metilfolato può influire sull'efficacia di tali farmaci, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore (Nazarian, 2016).

Alcune condizioni mediche possono causare una carenza di folati riducendo la capacità del corpo di assorbirlo o elaborarlo o aumentando il fabbisogno del corpo di esso. Alcune di queste condizioni includere (Marone, 2009):

  • Morbo di Crohn
  • Sindrome infiammatoria intestinale (IBS)
  • Diabete
  • Celiachia
  • Psoriasi
  • Cancro
  • Alcolismo
  • Anemia falciforme
  • Malattia del fegato
  • Tubercolosi

Anche il fabbisogno di folati può aumentare dopo specifiche procedure mediche . Questi includono interventi chirurgici allo stomaco o all'intestino e dialisi (Maron, 2009).

cosa fa un anello del cazzo per un uomo?

Precauzioni ed effetti collaterali del metilfolato

Sebbene il folato sia una vitamina, può interagire con alcuni farmaci in modi negativi. Questi includere (DailyMed, 2015):

  • Inibitori della diidrofolato reduttasi, come metotrexato, aminopterina, pirimetamina, triamterene e trimetoprim
  • Farmaci antiepilettici, come fenitoina, carbamazepina, primidone, acido valproico, fenobarbital e lamotrigina
  • Sulfasalazina
  • Fluoxetina
  • Capecitabina
  • isotretinoina
  • Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei (FANS)
  • Contraccettivi orali
  • Metilprednisolone
  • Enzimi pancreatici
  • pentamidina
  • Metformina
  • Warfarin

Molti ricercatori ritengono che grandi dosi di i folati potrebbero mascherare una carenza di vitamina B12 (Strick, 2013). Gli operatori sanitari spesso rilevano una carenza di vitamina B12 riconoscendo un certo tipo di anemia che provoca. L'eccesso di folato potrebbe potenzialmente causare l'anema, consentendo alla carenza di vitamina B12 di non essere riconosciuta, mentre altre cause di danno a bassa vitamina continuerebbero non rilevate.

Livelli elevati di folati possono anche aumentare il rischio di alcuni tumori. Gli studi hanno trovato an aumento del rischio di tumori del colon-retto (Kim, 2007) e cancro alla prostata (Figueiredo, 2009). Mentre questi studi si sono concentrati sull'acido folico, la ricerca è ancora in corso.

Mentre il metilfolato è una vitamina e disponibile al banco, ci sono potenziali effetti negativi da un uso eccessivo. Parla con un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di integratori, per scoprire cosa ha più senso per la tua salute.

Riferimenti

  1. DailyMed – L-METHYLFOLATE CALCIUM- Compressa di calcio levomefolato, rivestita Estratto il 10 febbraio 2021 da https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=76386336-417d-4f90-8171-1f745198ded2
  2. Field, M.S., & Stover, P.J. (2018). Sicurezza dell'acido folico. Annali della New York Academy of Sciences, 1414(1), 59-71. doi: 10.1111/nyas.13499 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29155442/
  3. Figueiredo, J. C., Grau, M. V., Haile, R. W., Sandler, R. S., Summers, R. W., Bresalier, R. S., et al. (2009). Acido folico e rischio di cancro alla prostata: risultati di uno studio clinico randomizzato. Giornale del National Cancer Institute, 101(6), 432-435. doi: 10.1093/jnci/djp019 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19276452/
  4. Ginsberg, L. D., Oubre, A. Y. e Daoud, Y. A. (2011). L-metilfolato più ssri o snri dall'inizio del trattamento rispetto a ssri o snri in monoterapia in un episodio depressivo maggiore. Innovazioni nelle neuroscienze cliniche, 8 (1), 19-28. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21311704/
  5. Kim, J., Kim, H., Roh, H. e Kwon, Y. (2018). Cause dell'iperomocisteinemia e suo significato patologico. Archivi di ricerca farmaceutica, 41(4), 372-383. doi: 10.1007/s12272-018-1016-4 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29552692/
  6. Kim, Y.I. (2007). Folati e cancro del colon-retto: una revisione critica basata sull'evidenza. Nutrizione molecolare e ricerca alimentare, 51 (3), 267-292. doi: 10.1002/mnfr.200600191 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295418/
  7. Maron, B.A., & Loscalzo, J. (2009). Il trattamento dell'iperomocisteinemia. Revisione annuale della medicina, 60, 39-54. doi: 10.1146/annurev.med.60.041807.123308 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  8. Merrell, B. J. e McMurry, J. P. (2020). Acido folico. In StatPearls. Pubblicazione StatPearls. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32119374/
  9. Miller, A.L. (2008). La metilazione, il neurotrasmettitore e le connessioni antiossidanti tra folati e depressione. Revisione della medicina alternativa: un giornale di terapia clinica, 13 (3), 216-226. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950248/
  10. Morris, M.S., Jacques, P.F., Rosenberg, I.H., & Selhub, J. (2010). Acido folico non metabolizzato circolante e 5-metiltetraidrofolato in relazione all'anemia, alla macrocitosi e alle prestazioni dei test cognitivi negli anziani americani. L'American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1733-1744. doi: 10.3945/ajcn.2009.28671 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20357042
  11. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (n.d.). folato. Estratto il 6 febbraio 2021 da https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  12. Nazarian, R. S. e Lamb, A. J. (2017). Riacutizzazione psoriasica dopo la somministrazione concomitante di L-metilfolato e metotrexato. Segnalazioni di casi JAAD, 3(1), 13–15. doi: 10.1016/j.jdcr.2016.10.001 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28050589/
  13. Pfeiffer, C. M., Sternberg, M. R., Fazili, Z., Yetley, E. A., Lacher, D. A., Bailey, R. L. e Johnson, C. L. (2015). L'acido folico non metabolizzato viene rilevato in quasi tutti i campioni di siero di bambini, adolescenti e adulti statunitensi. The Journal of Nutrition, 145(3), 520-531. doi: 10.3945/jn.114.201210 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733468/
  14. Roberts, E., Carter, B., & Young, A.H. (2018). Caveat emptor: folato nella malattia depressiva unipolare, una revisione sistematica e una meta-analisi. Journal of Psychopharmacology (Oxford, Inghilterra), 32(4), 377-384. doi: 10.1177/0269881118756060 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29442609/
  15. Stahl, S.M. (2008). L-metilfolato: una vitamina per le tue monoamine. Il Journal of Clinical Psychiatry, 69 (9), 1352-1353. doi: 10.4088/jcp.v69n0901 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19193337/
  16. Stolzenberg-Solomon, R. Z., Chang, S.-C., Leitzmann, M. F., Johnson, K. A., Johnson, C., Buys, S. S., Hoover, R. N., & Ziegler, R. G. (2006). Assunzione di folati, consumo di alcol e rischio di cancro al seno in postmenopausa nello studio di screening del cancro alla prostata, ai polmoni, al colon-retto e alle ovaie. L'American Journal of Clinical Nutrition, 83 (4), 895-904. doi: 10.1093/ajcn/83.4.895 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16600944/
  17. Strickland, K. C., Krupenko, N. I. e Krupenko, S. A. (2013). Meccanismi molecolari alla base dei potenziali effetti negativi del folato. Chimica clinica e medicina di laboratorio, 51 (3), 607-616. doi: 10.1515/cclm-2012-0561 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23241610/
  18. Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (n.d.). Centrale FoodData. Generato in modo interattivo: recuperato il 6 febbraio 2021 da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
  19. Vidmar Golja, M., Šmid, A., Karas Kuželički, N., Trontelj, J., Geršak, K., & Mlinarič-Raščan, I. (2020). L'insufficienza di folati dovuta alla carenza di mthfr viene aggirata dal 5-metiltetraidrofolato. Giornale di medicina clinica, 9 (9). doi: 10.3390 / jcm9092836 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32887268/
  20. Wald, N. J., Morris, J. K. e Blakemore, C. (2018). Fallimento della salute pubblica nella prevenzione dei difetti del tubo neurale: è ora di abbandonare il livello di assunzione superiore tollerabile di folato. Recensioni sulla salute pubblica, 39, 2. doi: 10.1186/s40985-018-0079-6 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29450103/
  21. Williams, J., Mai, C. T., Mulinare, J., Isenburg, J., Flood, T. J., Ethen, M., et al & Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Stime aggiornate dei difetti del tubo neurale prevenuti dalla fortificazione obbligatoria con acido folico - Stati Uniti, 1995-2011. MMWR. Rapporto settimanale su morbilità e mortalità, 64(1), 1-5. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25590678/
  22. Zajecka, J. M., Fava, M., Shelton, R. C., Barrentine, L. W., Young, P. e Papakostas, G. I. (2016). Efficacia, sicurezza e tollerabilità a lungo termine di L-metilfolato calcio 15 mg come terapia aggiuntiva con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: uno studio in aperto di 12 mesi a seguito di uno studio acuto controllato con placebo. Il Journal of Clinical Psychiatry, 77(5), 654-660. doi: 10.4088/JCP.15m10181 Estratto da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27035404/
Vedi altro