Quali sono le principali cause dell'obesità?


Quali sono le principali cause dell'obesità?

DISCLAIMER

Le opinioni espresse qui sono quelle dell'esperto e, come per il resto del contenuto della Guida alla salute, non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale. In caso di domande o dubbi di carattere medico, si prega di parlare con il proprio medico.

D: Cosa può causare l'obesità?

R. L'obesità è una malattia complessa che può derivare da numerose cause. Questi sono i più comuni.



1) Bilancio energetico positivo. Ciò significa che stiamo consumando più calorie di quelle che bruciamo. Oggi, l'americano medio consuma circa 3.000 calorie al giorno ma ne brucia meno. Spesso mangiamo pasti ricchi di calorie, poveri di nutrienti e cibi lavorati che incoraggiano l'assunzione di calorie elevate. Questi alimenti sono più appetibili dei cibi integrali e possono essere consumati molto più velocemente e in quantità eccessive. Tornare a un piano nutrizionale integrale può aiutare a ribaltare l'equazione del bilancio energetico verso il negativo e iniziare la perdita di grasso.

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2) Mancanza di esercizio. Dopo i 30 anni, perdiamo circa l'1% della nostra massa muscolare all'anno. Tuttavia, se rimani attivo, puoi mantenere la tua massa muscolare anche in età avanzata. Gli studi dimostrano che si possono avere benefici dall'inizio di un regime di esercizi fino agli anni '50. La costruzione muscolare può aiutarti a orientarti verso un bilancio energetico positivo, poiché il muscolo è un tessuto che richiede molta energia. Più muscoli hai e più utilizzi quel muscolo, più calorie bruci.

3) Disregolazione ormonale. Ci sono, purtroppo, molte cose che possono disturbare i nostri ormoni oggi. I prodotti per la cura della pelle, la plastica e l'acqua di colonia possono mandare fuori di testa gli ormoni. La disregolazione ormonale, in particolare di testosterone, cortisolo e ormoni tiroidei, può portare all'aumento di grasso e alla perdita muscolare.