Cosa devi sapere sulle caramelle gommose alla vitamina D D

Cosa devi sapere sulle caramelle gommose alla vitamina D D

Dichiarazione di non responsabilità

In caso di domande o dubbi di carattere medico, si prega di parlare con il proprio medico. Gli articoli su Health Guide sono sostenuti da ricerche e informazioni sottoposte a revisione paritaria tratte da società mediche e agenzie governative. Tuttavia, non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale.

Ottimi sapori di frutta e vitamine? Se hai avuto una gomma da masticare alla vitamina D, potresti chiederti se è un trattamento o un integratore che funziona davvero.

aciclovir vs valaciclovir per l'herpes labiale

Le caramelle gommose alla vitamina D sono integratori efficaci che possono aumentare i livelli ematici di questa vitamina essenziale. Uno studio ha scoperto che le caramelle gommose venivano assorbite più facilmente della vitamina D in compresse ( Wagner, 2019 ).

Vitali

  • Le caramelle gommose alla vitamina D sono un modo efficace per aumentare i livelli di vitamina D, ma possono costare più di altre forme di integratori alimentari.
  • Prendere troppe caramelle gommose alla vitamina D una o due volte non ti farà male, anche se ci sono rischi di prendere troppa vitamina D per troppo tempo.
  • In definitiva, il miglior integratore di vitamina D dovrebbe essere quello che ti puoi permettere ed è facile da assumere in modo coerente.

C'è molto che può influenzare il modo in cui il tuo corpo usa un integratore, incluso di cosa è fatto e cosa c'è nello stomaco quando lo prendi. Ecco cosa devi sapere sulle caramelle gommose alla vitamina D e come queste si confrontano con altri integratori.



Cose da considerare quando si acquistano caramelle gommose alla vitamina D

Se hai problemi di alimentazione, controlla gli ingredienti prima dell'acquisto. Molte caramelle gommose alla vitamina D contengono cose come sciroppo di mais o dolcificanti artificiali.



Se sei vegano, potresti dover controllare che il marchio che stai cercando di acquistare non utilizzi la gelatina nella sua formula. Potrebbe anche essere necessario controllare le informazioni sul prodotto per vedere se la formula è priva di glutine o a rischio di contaminazione a causa del processo di produzione.

Per quanto tu possa desiderare, dovresti evitare di assumere più della dose raccomandata di caramelle gommose alla vitamina D (generalmente una gomma per adulti al giorno). La tossicità della vitamina D è rara poiché i nostri corpi regolano naturalmente la quantità di vitamina D che produciamo dal sole. Non è facile consumare troppa vitamina D dal cibo, ma può avvenire attraverso gli integratori ( Chauhaun, 2020 ).

Mangiare troppe caramelle gommose alla vitamina D una volta non ti ucciderà. L'unico modo per ottenere la tossicità della vitamina D è assumere dosi estremamente elevate di integratori per periodi prolungati. Il rischio più grande di troppa vitamina D sono alti livelli di calcio, che possono causare confusione, stitichezza, sete eccessiva e minzione eccessiva (Chauhaun, 2020).



Annuncio pubblicitario

Roman Daily: multivitaminico per uomini

Il nostro team di medici interni ha creato Roman Daily per colmare le lacune nutrizionali comuni negli uomini con ingredienti e dosaggi scientificamente supportati.

quanto tempo i ragazzi di solito durano a letto?
Per saperne di più

Perché la vitamina D è così importante

La maggior parte delle persone sa che la vitamina D supporta la salute delle ossa, ma fa molto di più.

La vitamina D è un gruppo di ormoni che lavorano insieme per mantenere le funzioni corporee essenziali, come mantenere il cuore sano e sostenere il sistema immunitario.

Questa vitamina ha la reputazione di potenziare le ossa perché aiuta l'intestino ad assorbire il calcio. Non assumerne abbastanza può causare rachitismo nei bambini e rammollimento osseo negli adulti, portando a fratture ( Chauhan, 2020 ).

Aiuta anche il corpo ad assorbire fosfato e magnesio dal cibo, entrambi minerali vitali per molte operazioni fondamentali nel corpo. Il magnesio da solo è coinvolto in oltre 600 reazioni chimiche nel corpo e svolge grandi lavori come mantenere il battito cardiaco costante e regolare la pressione sanguigna ( Baia, 2015 ).

Può anche avere un ruolo nell'umore. Uno studio ha scoperto che i pazienti che assumevano integratori di vitamina D riportavano miglioramenti nei sintomi della depressione ( Jorde, 2008 ). La sua connessione con l'ansia e la depressione è anche il motivo per cui potresti aver visto lampade alla vitamina D commercializzate per aumentare naturalmente il tuo umore.

Depressione: capire l'epidemia nascosta dell'America

10 minuti di lettura

Non assumere abbastanza vitamina D può causare molti problemi. La carenza di vitamina D può causare affaticamento, aumentare il rischio di malattie cardiache e può anche contribuire al grasso viscerale (il tipo pericoloso che avvolge i tuoi organi) ( Rafiq, 2018 ).

Sebbene la ricerca sia limitata, gli studi suggeriscono che le carenze di vitamina D possono contribuire alla caduta prematura dei capelli negli uomini e quanto sia grave la caduta dei capelli nelle donne ( Slitta, 2020 ).

Modi per aumentare i livelli di vitamina D

Gli integratori di vitamina D non sono necessari per tutti. Se hai una dieta ricca di vitamina D o alimenti con aggiunta di vitamina D, potresti averne abbastanza. Pesce azzurro, tuorli d'uovo, funghi e cibi fortificati, come succo d'arancia, latte e sostituti del latte, sono tutti cibi ricchi di vitamina D .

Gli integratori possono essere il modo più semplice per evitare una carenza, soprattutto se vivi in ​​parti degli Stati Uniti che ricevono meno luce solare . Fai controllare i tuoi livelli ematici e parla con un operatore sanitario di eventuali integratori che intendi assumere. Non è necessario integrare se i livelli di vitamina D sono normali.

Ci sono tutti i diversi tipi di integratori di vitamina D che puoi assumere, ma se aiutano o meno dipende da quanto costantemente prendi i tuoi integratori.

Il costo è un altro fattore da considerare quando si sceglie un integratore. Le caramelle gommose alla vitamina D costano molto di più di quelle in compresse. Le compresse di vitamina D costano fino a 3 centesimi per pillola, mentre le caramelle gommose possono costare fino a 19 centesimi ciascuna. La differenza di costo potrebbe valere la pena se hai difficoltà a deglutire le compresse o ti piace la forma masticabile.

Potresti vedere due forme di vitamina D sulle etichette degli integratori: vitamina D2 e ​​D3. Molti integratori D3 sono realizzati esponendo la lanolina della lana di pecora ai raggi UVB, quindi non sono adatti ai vegani ( Holick, 2007 ).

a che età puoi avere la disfunzione erettile

La vitamina D3 è più efficace nell'aumentare i livelli ematici di questa vitamina, ma entrambe le forme sono ben assorbite dall'organismo e possono essere utilizzate in modo efficace ( Tripkovic, 2012 ). Finché stai assumendo il tuo integratore in modo coerente, non è necessario preoccuparsi di assumere D2 a causa delle restrizioni dietetiche.

Affidarsi alla luce solare non è un buon modo per aumentare la vitamina D. Molte parti degli Stati Uniti non ricevono la luce solare necessaria per mantenere i livelli abbastanza alti e questo metodo comporta gravi rischi come il cancro della pelle. Non possiamo produrre la nostra vitamina D se indossiamo la protezione solare e, in poche parole, non esiste una quantità sicura di esposizione al sole senza protezione solare.

Riferimenti

  1. Anderson, J.L., May, H.T., Horne, B.D., et al. Relazione tra carenza di vitamina D e fattori di rischio cardiovascolare, stato di malattia ed eventi incidenti in una popolazione sanitaria generale. L'American Journal of Cardiology, 106 (7), 963-968. doi:10.1016/j.amjcard.2010.05.027. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854958/
  2. Baaij, J. H., Hoenderop, J. G. e Bindels, R. J. (2015). Magnesio nell'uomo: implicazioni per la salute e la malattia. Recensioni fisiologiche, 95 (1), 1-6. doi: 10.1152/physrev.00012.2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137
  3. Banihashemi, M., Nahidi, Y., Meibodi, N.T., Jarahi, L., Dolatkhah, M. Livello di vitamina D3 nel siero in pazienti con perdita di capelli di tipo femminile. Rivista internazionale di tricologia, 8 (3), 116-120. doi:10.4103/0974-7753.188965. Recuperato da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007917/
  4. Chauhaun, K., Shahrokhi, M. e Huecker, M. R. (2020). Vitamina D. Pubblicazione StatPearls. L'isola del tesoro, Florida. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/
  5. Holick, M.F. Carenza di vitamina D. Il New England Journal of Medicine, 357 (3), 266-281. doi:10.1056/NEJMra070553. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634462/
  6. Nowak, A., Boesch, L., Andres, E., et al. Effetto della vitamina D3 sulla fatica percepita: uno studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo. Medicina, 95 (52). doi:10.1097/MD.0000000000005353. Recuperato da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5207540/
  7. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H., de Roos, A., Rosendaal, F., … de Mutsert, R. (2018). Girovita più grandi sono collegati a un rischio più elevato di carenza di vitamina D. Società Europea di Endocrinologia . Recuperato da https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php
  8. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. e Goyal, R. (2020). Studio dei livelli sierici di vitamina d negli uomini con alopecia androgenetica prematura. Rivista internazionale di dermatologia, 59( 9), 1113-1116. doi:10.1111/ijd.14982. Recuperato da https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  9. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., et al. Confronto tra vitamina D2 e ​​supplementazione di vitamina D3 nell'innalzamento dello stato sierico di 25-idrossivitamina D: una revisione sistematica e una meta-analisi. L'American Journal of Clinical Nutrition, 95 (6), 1357-1364. doi:10.3945/ajcn.111.031070. Recuperato da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552031/
  10. Wagner, C.L., Shary, J.R., Nietert, P.J., Wahlquist, A.E., Ebeling, M.D., Hollis, B.W. Studi di bioequivalenza di caramelle gommose e compresse di vitamina D in adulti sani: risultati di uno studio cross-over. Nutrienti, 11 (5), 1023. Pubblicato il 7 maggio 2019 doi:10.3390/nu11051023. Recuperato da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566230/
Vedi altro